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Klare Regeln, feste Zeitfenster und altersgerechte Inhalte helfen, digitale Spielzeit ausgewogen zu gestalten. Technische Tools unterstützen Limits; regelmäßige Pausen und Bewegung fördern Wohlbefinden. Gemeinsame Absprachen in Familien, Vorbildverhalten und transparente Belohnungssysteme stärken Selbstkontrolle.